宝奶奶圈里一直流传着一个神秘传说：儿媳妇孕期多吃鹅蛋，宝宝出生没黄疸。为了让娃不受黄疸困扰，宝奶奶们费大劲从各处搜罗鹅蛋，再逼着孕妈妈硬吞大鹅蛋——毕竟鹅蛋个头大、腥味重，吃起来真的需要勇气！今天咱来说说：孕期吃鹅蛋到底能不能预防黄疸？
妇幼健康科普
01
让宝宝变成“小黄人”的 黄疸到底是啥？
让我们先搞懂原理，新生儿黄疸，简单说就是血液里“胆红素”太多，身体代谢不出去，把皮肤“染黄”了。黄疸分为生理性黄疸与病理性黄疸。
1.生理性黄疸（最常见）：胎儿在宫内为适应低氧环境，红细胞数量较多，宝宝出生后，血氧浓度升高，多余的红细胞被迅速破坏，从而产生大量胆红素。而新生儿的肝脏还没发育成熟，处理胆红素的速度跟不上；再加上新生儿肠道内菌群尚未建立，肠道内胆红素无法被有效还原为尿胆原排出体外，而是通过肝肠循环重吸收入血液，进一步加重胆红素积累。大约60%足月宝宝、80%早产儿都会出现生理性黄疸。
2.病理性黄疸：和溶血性疾病（比如ABO血型不合等）、感染性疾病（比如新生儿败血症等）、胆道梗阻、遗传代谢类疾病等有关。
因此，黄疸是宝宝出生后肝脏代谢、肠道排泄等问题所致，和妈妈孕期吃什么没关系。
02
孕期吃 鹅蛋 “ 退黄疸 ”？
鹅蛋营养不错，但和“退黄疸”没关系。
1.鹅蛋富含优质蛋白；含有丰富的卵磷脂，对胎儿大脑发育好；富含维生素A、铁、锌、硒等营养成分。但没有任何成分能预防或消退黄疸，原因是：
（1）鹅蛋没法通过胎盘改变胎儿胆红素代谢
（2）不能让宝宝肝脏“提前发育”
（3）不能减少胆红素生成与加速排泄
为什么会有“吃鹅蛋去胎毒、退黄疸”的说法，大概率是因为蛋黄是黄色，鹅蛋蛋黄又比较大，大家靠颜色瞎联想——“以形补形”误区吧，甚至可能被“资本”做局了哦！
总而言之：吃鹅蛋补营养可以，但不能说可以退黄疸！
03
别瞎吃！过量吃鹅蛋反而有风险
很多孕妈妈为了“去黄”一天吃1-2个，真的没必要，还可能踩坑：
1.胆固醇超标：1个鹅蛋≈700mg胆固醇，孕期每天建议＜300mg，吃一个就超标一倍，建议每周2-3个
2.肠胃负担重：蛋黄难消化，容易腹胀、便秘
3.营养不均衡：狂吃鹅蛋，忽略蔬菜、水果、粗粮，反而缺维C、膳食纤维
04
科学预防黄疸：这几件事才真正有用
1.按时产检：监测血糖、血压、血型，避免早产、感染
2.均衡饮食：多吃新鲜蔬果（补维C）、全谷物、优质蛋白
3.不熬夜、不乱吃药、远离毒物：减少胎儿肝脏损伤风险
4.宝宝出生后早接触、早吸吮、早开奶：初乳中低聚糖、前列腺素等成分可以促进宝宝排便降黄疸
5. 密切监测黄疸值：若宝宝黄疸值异常偏高，要及时遵医嘱用药或蓝光治疗
最后欢迎转载本文章到“相亲相爱一家人”家庭群，别再让大鹅蛋背“退黄”的锅啦～
参考文献
[1] 中华医学会儿科学分会新生儿学组, 中华儿科杂志编辑委员会. 新生儿高胆红素血症诊治指南（2025）[J]. 中华儿科杂志, 2025, 63(4): 338-350.
[2] 中国营养学会妇幼营养分会. 中国孕妇、乳母膳食指南（2022）[M]. 北京：人民卫生出版社，2022.
（部分图片源自网络。投稿邮箱zdsfy@126.com）
文图：产科八病区 高桂霞
审稿专家：王梦琦
编辑：刘睿博
责编：张利民
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